เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง ทำไมต้องเน้นเหลือเกิน ถ้าอยากให้ อนาคต ของทุกคนเตะบอลอย่างมีคุณภาพ

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง เบสิคฟุตบอล คือ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเล่นฟุตบอล หากนักฟุตบอลทุกคนมี เบสิคฟุตบอล ที่ดี ก็จะทำให้การเล่นฟุตบอลดียิ่งขึ้น หากเปรียบการสร้างบ้าน เหมือนกับการเล่นฟุตบอล การเรียนรู้ เบสิคฟุตบอล ก็เหมือนกันกับการสร้างเสาบ้าน ให้มีความมั่นคงนั่นเอง วันนี้จะมาแนะนำในเรื่องของ FIRST TOUCH สัมผัสบอลแรก แต่ก่อนอื่น ขออธบาย ภาพรวม ของคำว่า พื้นฐาน หรือ เบสิค ก่อนครับ

น่าจะเห็นภาพกันแล้วว่าทำไม เบสิคฟุตบอล จึงมีความสำคัญมากที่สุด แต่เหนือสิ่งอื่นใดต้องมีการฝึกซ้อมกันอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เกิดความเคยชินและเกิดกระบวนการเรียนรู้ ซ้ำแล้ว ซ้ำเล่า จนกลายเป็นความชำนาญ  แรก ๆ อาจจะมีการเบื่อบ้าง แต่ถ้าหากในการแข่งขันจริงคุณสามารถสัมผัสบอลแรกได้ดี จนนำไปสู่การยิงประตูให้ทีมชนะ เชื่อแน่นอนว่าคุณจะต้องขอบคุณการฝึกซ้อมในวันนั้นอย่างแน่นอน

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง

อยากเตะบอลเก่งก็ต้องเริ่มต้นจาก เบสิคฟุตบอล

ความสำเร็จระยะยาว ในอาชีพนักฟุตบอล ว่ากันว่า นักฟุตบอลต้องมีพื้นฐานการเล่นฟุตบอลที่ยอดเยี่ยม เพราะพื้นฐานการเล่นฟุตบอล จะเป็นสิ่งคู่กายของนักฟุตบอลทุกคน การจับบอล ส่งบอล การเลี้ยงบอล การยิงประตู การเคลื่อนที่ การเดาะบอล โหม่งบอลฯลฯ หากเราดีและถูกต้อง มันก็จะพัฒนาไปในแนวทางที่ถูกต้อง หากคนที่เริ่มต้นในการเล่นฟุตบอลด้วยพื้นฐานการเล่นที่ผิด โอกาสพัฒนาหรือต่อยอดก็พอมีบ้าง แต่น้อย  เบสิคพื้นฐานการเล่นฟุตบอลจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญอันดับแรก

 

เรื่องต่อมา คือ การทรงตัว  เป็นพื้นฐานเบื้องต้นที่มีความสำคัญในการฝึกกีฬาทุกชนิด เพื่อการเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว สามารถทำให้การเล่นกีฬาเป็นไปอย่างต่อเนื่อง สนุกสนานเร้าใจท่าทางการทรงตัว
ที่ผู้เล่นฟุตบอลควรฝึกหัด มีดังนี้
1. ทำการทรงตัวและจังหวะการใช้เท้าทั้งบนพื้นดินและในอากาศ
2. การถ่ายน้ำหนักตัวไปสู่เท้าหลัก เมื่อมีการครอบครองลูก เตะลูกหรือเลี้ยงลูกฟุตบอล
3. การวิ่งตามแบบของฟุตบอล เช่น วิ่งไปที่มุมสนาม วิ่งหาช่องว่าง วิ่งตัดกันเพื่อหลอกคู่ต่อสู้
4. การวิ่งซิกแซ็ก เพื่อการหลบหลีกเมื่อเลี้ยงหรือครอบครองลูก

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง เรื่องต่อไป คือ วิธีการ

1)  สัมผัสลูกฟุตบอลอย่างนุ่มนวล   First Touch   ทุกครั้งที่คุณสัมผัสลูกฟุตบอล มันเรียกว่า “การแตะ” โดยการใช้การแตะลูกฟุตบอลอย่างนุ่มนวล คุณจึงต้องแตะลูกฟุตบอลบ่อยครั้งมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณช้าลงในตอนแรก แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับการแตะบอล มันจะช่วยให้คุณพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว และมีการควบคุมลูกฟุตบอลได้ดีมากกว่าเดิม

2)  เก็บลูกฟุตบอลให้อยู่ใกล้เท้าของคุณ งอเข่าของคุณเมื่อคุณผ่านบอล ไปมาด้วยด้านในของเท้าทั้งสองข้าง ร่างกายของคุณ ควรอยู่ระหว่างผู้ป้องกันและลูกฟุตบอล

3) ใช้ขอบหน้าของเท้าคุณในการเลี้ยงลูกฟุตบอล ในการเลี้ยง หรือ เคลื่อนที่ลูกฟุตบอลในสนาม คุณจำเป็นต้องผ่านบอลไปกลับ ด้วยเท้าด้านในทั้งสองของคุณ ในขณะเดียวกัน ให้วิ่งก้าวเขย่งเมื่อเลี้ยงลูกฟุตบอล การวิ่งก้าวเขย่งจะช่วยให้คุณเก็บบอลไว้ ใกล้กับเท้าอยู่ตลอดเวลา สะโพก และการวางเท้าที่เกิดจากการวิ่งก้าวเขย่ง วางขอบหน้า ของเท้าคุณให้ชี้ไปข้างหน้า เมื่อคุณกำลังวิ่งก้าวเขย่ง วิธีนี้จะช่วยให้ลูกฟุตบอล และขอบหน้าของเท้าคุณสัมผัสบอลอยู่ ตลอดเวลา

4)  รักษาลูกฟุตบอล ให้อยู่ในระยะ ของสายตาคุณ  โดยเฉพาะ ผู้เริ่มต้น มีแนวโน้มที่จะมองไปที่ลูกฟุตบอลอยู่เกือบตลอดเวลา  เมื่อพวกเขาพัฒนาทักษะ ในการเลี้ยงลูกฟุตบอล แทนที่จะเป็นแบบนั้น คุณควรฝึกการมองไปที่ลูกฟุตบอลโดยใช้แค่การเหลือบ  มองด้วยส่วนล่างของสายตาตั้งแต่เริ่มต้น

5)  เปลี่ยนจังหวะก้าว การเลี้ยงลูกฟุตบอลในลักษณะที่ง่ายต่อการคาดเดาจะทำให้คุณถูกผู้เล่นฝั่งตรงข้ามเข้าแย่งบอลได้ โดยง่าย ฝึกฝนการเปลี่ยนจังหวะก้าวในการเลี้ยงลูกฟุตบอลของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนจังหวะการเลี้ยงลูก ฟุตบอลได้ลื่นไหลมากขึ้น และทำให้ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามเสียจังหวะ และสมดุลในการเข้าสกัดบอล

6)   ใช้ร่างกายของคุณในการป้องกันลูกฟุตบอล บังบอลด้วยร่างกายของคุณ เมื่อผู้เล่นฝั่งตรงข้ามเข้ามาใกล้ คุณสามารถใช้ร่างกายของคุณทั้งหมดในการป้องกันลูกฟุตบอลเพื่อไม่ให้ถูกแย่ง ให้คุณใช้แขน ขา และไหล่ของคุณในการบังบอลจากผู้เล่นฝั่งตรงข้าม เพียงแค่คุณอย่าผลัก หรือเตะผู้เล่นฝั่งตรงข้าม

เบสิคฟุตบอล สำคัญยังไง

การฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอล

1) การฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลในสนาม ให้คุณหาพื้นที่เปิดโล่งที่มีความยาวพอประมาณที่คุณจะสามารถฝึกฝนการเร่งฝีเท้าได้ ในขณะที่คุณใช้ขอบหน้าของเท้าในการแตะบอลไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล พยายามเก็บบอลไว้กับเท้าในระยะ 2-3 ฟุต มากกว่าที่จะให้ฟุตบอล เคลื่อนที่นำหน้าหลายๆ หลา ในสนามที่เปิดโล่ง การวิ่งเขย่งของคุณควรเปลี่ยนจังหวะให้เป็นการวิ่งด้วยความเร็วเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องมีการควบคุมลูกฟุตบอลที่ดีมากนัก

2) ฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วยความเร็ว การเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วยความเร็ว หมายถึงการเคลื่อนที่ลูกฟุตบอลไปข้างหน้าด้วยความเร็วและการควบคุมที่ดี สำหรับเทคนิคการเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วยความเร็วที่เหมาะสม เท้าของคุณควรบิดเล็กน้อยที่ข้อเท้า โดยให้หน้าเท้าชี้ลงพื้น วิธีนี้ด้านหน้าของรองเท้าจะสัมผัสถูกลูกฟุตบอล


3) เลี้ยงลูกฟุตบอลเข้าออกแถวกรวยด้วยเท้าข้างเดียว  ตั้งกรวย 5 ใบ โดยให้มีระยะห่างระหว่างกรวยประมาณ 3 ฟุต และใช้เท้าเพียงข้างเดียวเลี้ยงลูกฟุตบอลลัดเลาะผ่านกรวยที่ตั้งอยู่  ทันทีที่คุณผ่านกรวยใบสุดท้าย ให้คุณหมุนตัวกลับและเลี้ยงลูกฟุตบอลกลับมาอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถทำการเลี้ยงลูกฟุตบอลไปกลับหลายๆ รอบ เช่น เลี้ยงลูกฟุตบอลไปกลับ 3 รอบ ก่อนที่จะหยุดพักเบรก

-หากคุณทำกรวยล้ม หรือชนกรวย คุณอาจกำลังเคลื่อนที่เร็วเกินไป หรือไม่มีการควบคุมลูกฟุตบอลที่ดี ให้คุณลดความเร็วลง จนกระทั่งคุณไม่ทำกรวยล้ม หรือชนกรวย

-เนื่องจากการมีความสามารถในการใช้เท้าทั้งสองข้างเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ในกีฬาฟุตบอล อย่าพยายามเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วย

เท้าข้างที่ถนัดของคุณเพียงข้างเดียว ให้คุณวิ่งเลี้ยงลูกฟุตบอล และพักเบรกก่อนที่จะวิ่งเลี้ยงฟุตบอลอีกครั้งด้วยเท้าข้างที่ไม่ถนัด

4) ฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลผ่านกรวยโดยใช้เท้าทั้งสองข้าง การเลี้ยงลูกฟุตบอลลักษณะนี้ คุณจำเป็นต้องใช้ด้านในของเท้าทั้งสองข้างของคุณ ในการเลี้ยงลูกฟุตบอลผ่านกรวย โดยให้คุณเลี้ยงลูกฟุตบอลผ่านกรวยโดยใช้เท้าข้างใดข้างหนึ่ง ก่อนที่จะตบลูกฟุตบอลกลับมา ด้วยเท้าอีกข้างหนึ่งเ การเคลื่อนที่ไปมาของฟุตบอลจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยม สำหรับการเปลี่ยนทิศทางของลูกฟุตบอลอย่างฉับพลัน

-คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสบอลเพียงแค่ครั้งเดียว ในการเลี้ยงฟุตบอลผ่านกรวย คุณอาจหยุดลูกฟุตบอลด้วยด้านในของเท้า ก่อนที่จะใช้เท้านั้นในการส่งลูกฟุตบอลผ่านกรวย พยายามควบคุมลูกฟุตบอลให้ดี และฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วยความเร็วเท่าที่จะทำได้ หากคุณจำเป็นต้องก้มมองไปที่ลูกฟุตบอลในขณะที่เคลื่อนที่ผ่านกรวย ให้ฝึกฝนต่อไปเพื่อที่คุณจะรู้ตำแหน่งของลูกฟุตบอลโดยปราศจากการก้มลงมอง


5) ฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลเข้าออกกรวยด้วยเท้าทั้งสองข้าง เคลื่อนลูกฟุตบอลผ่านกรวยด้วยด้านในของหลังเท้าจากด้านที่คุณเริ่มต้น หากคุณเริ่มต้นด้วยการส่งลูกฟุตบอล จากด้านซ้ายของกรวยให้ใช้เท้าซ้าย จากนั้นให้ใช้ขอบหน้าของเท้าอีกข้างในการทำให้ลูกฟุตบอล เคลื่อนที่ต่อเนื่องผ่านกรวยถัดไป

-สืบเท้าแรกออกไปโดยไม่สัมผัสลูกฟุตบอล จากนั้นใช้หลังเท้าด้านในของขอบหน้าของเท้าก่อนหน้าในการจับบอล

6) ฝึกฝนการเลี้ยงลูกฟุตบอลโดยใช้การกลิ้งผ่านลูกฟุตบอล  วางเท้าของคุณ ไว้ด้านบนของลูกฟุตบอล จากนั้นกลิ้งลูกฟุตบอลผ่านกรวย คุณควรกลิ้งลูกฟุตบอล ในองศาที่ลูกฟุตบอล ผ่านด้านหน้าของเท้าที่คุณใช้ในการกลิ้งเมื่อเท้า ได้ปล่อยลูกฟุตบอลออกมา ต่อจากนั้น คุณจะใช้หลังเท้าด้านในของเท้าอีกข้าง ในการจับบอล

-เช่นเดียวกับการเลี้ยงลูกฟุตบอลสลับไปมา ให้คุณวางเท้าที่ใช้ในการกลิ้งลูกฟุตบอลไขว้อยู่ระหว่างเท้าด้านในที่ไว้ทรงตัว และการกลิ้งบอลจังหวะต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณวางตำแหน่งร่างกายได้ถูกต้อง


7) ฝึกฝนการส่งลูกฟุตบอลไปมาโดยปราศจากกรวย คุณสามารถ ฝึกฝนทักษะ การส่งบอลนี้ได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องอาศัยกรวย เริ่มต้นโดยการผ่านบอลระหว่างเท้าทั้งสองข้างโดยไม่ต้องเคลื่อนตัวไปข้างหน้า ให้ใช้ด้านในของเท้าทั้งสองผ่านบอลไปมา ฝึกฝนทักษะนี้ซ้ำๆ ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน

แต่ก่อนอื่น สภาพร่างกายเราต้องพร้อม ควรจะวิ่งอย่างต่อเนื่องซัก 30 นาทีใ ห้ได้ต่อวันหรือเช้า-เย็น ยิ่งดี สภาพร่างกายดี ขาแข้งไม่อ่อน มันจะต่อยอด ฝึกฝนทักษะ เบสิค ได้ง่ายขึ้น ต่อมา คือ การเดาะบอลควบคุมบอลได้ เมื่อไรเดาะได้ดีเมื่อไร จะช่วยพัฒนาเราได้เยอะ มาต่อยอด ฝึกดีๆ สร้างการควบคุมบอล เลี้ยงหลบคู่ต่อสู้ได้  ถ้ามีสนามกว้าง ให้โยนเตะบอลให้สูงพอประมาณ หรือ  แค่โยนบอลขึ้นฟ้าก็ได้ และ ใช้หลังเท้ารับบอล เกี่ยวบอลลงฝึกลูกนี้ได้ ในกรณีที่ลูกบอลลอยโด่งมาในทิศทางที่  เราสามารถเกี่ยวบอลลงเล่นได้

“เด็กเนิร์ดสีส้ม”

By admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *